现代生活中，"去湿”已经成为一个流行词汇，每个人都知道自己身体湿气很重，也知道要去湿才能瘦身，但是你知道具体要怎么做吗？

“湿气”是中医概念，简单来说，就是代谢功能出了问题。正常身体里面是不应该存有“湿气”的。如果身体健康，会自然代谢掉体内多余的废物。

中医说脾主运化，湿气的代谢跟脾最有关系。

当脾胃功能不良，就像运送新鲜蔬果与水分的卡车遇到交通堵塞，车上的食物和水分日渐腐败、变成死水，无法被利用或代谢掉，只能被身体储存起来，最终形成湿气，造成身体负担。如多余的油脂、糖分、荷尔蒙等，都是湿气垃圾的一部分。

湿气为什么可怕？因为湿气会引起痰淤。

【循环代谢正常】
体内循环代谢正常时，就像是一条清澈的小河。
【湿气堆积】
然而，当落叶、淤泥、垃圾等废物开始积累，就使得河流不顺，堆积脏东西，造成越来越不通畅的恶性循环。
【湿聚为痰】
湿会生痰，如果堆积的废物（湿气）不赶快处理，就会慢慢变成痰湿。
【痰聚为瘀】
到最后，河道完全堵塞，河水无法流动，废物无法排出。

如果我告诉你，这不是一条河，而是痰湿体质者的血管呢？许多肥胖者最终导致高血压、高血脂、中风等，很多人不明所以，其实关键就在于血管的淤堵。

湿气积累在身体中，就造成了肥胖、下半身肥胖、胃凸、小腹凸起、三高、疲倦、水肿、湿疹、腹泻等问题，更甚者可能还会导致子宫肌、脂肪肝、痛风性关节炎、慢性病、高血压等问题。

想要祛湿并不难，除了中医师辨证开方的中药调理之外，调整饮食习惯也很重要。4种招来湿气的食物千万要注意！简单戒断饮食习惯，让你跟湿气说拜拜。

如果想要健脾养胃，应该要怎么做呢？

1. 用饭八分饱就好
中医说五劳七伤，指的是各种行为对身心造成的损害，其中就有“大饱伤脾”的说法。饮食有节能够养脾胃，所以要按时吃饭，每餐7-8分饱就好。如果还没到饭店就开始饿了，建议可以吃点小零嘴或水果缓解饥饿感，补充血糖，晚上也不要吃宵夜哦！

2. 肉生痰，多吃蔬菜更健康
现代人外食机会多，有的时候一份鸡排或烤串就解决一顿饭，这是非常伤脾胃的哦！中医认为吃太多肉会引发湿邪生痰，使血液中胆固醇身高，阻塞血管，所以有“鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安”的说法。

3. 随“脾”应变更健康
在中医看来，脾胃需求随和四季气候变换而不同，因此最好可以选择当季蔬果。