随着现代社会的转变，人们对健康保健的需求越来越高，怀孕期间的保健可以帮助孕妇顺利渡过生产期·而孕期时的一些简单运动可以目的地锻炼孕妇肌力肌群，使关节韧带松弛柔软降低剖腹产并缩短生产过程，减少产后出血、妊娠期糖尿病妊娠高血压等妊娠期并发症，也可减少孕妇及胎儿不良的体重增长趋势。
妊娠期间孕妇的体质会发生改变，孕妇在怀孕早期出现妊娠反应，容易疲倦，随着妊娠时间增加，孕中期后乳孕妇们腰部脊柱前凸程度加大，身体重心会向前移，导致腰肌肉及踝膝关节负担加重，增大的子宫也容易压迫下腔静脉，可能引起下肢水肿等，此时大量的运动增加了受伤的可能性，故运动应格外小心谨慎。简单介绍一些简易运动法产前运动(孕早期避免活动)
腹式呼吸练习:仰卧、微屈膝，用鼻腔深呼吸，待腹腔胀满后缓慢以口呼出·散步:注意速度勿快，以缓慢为主，要注意时间勿过长，每日约半小时~1小时左右。
日常家务:如擦桌子、扫地、洗衣服、做饭都可以·但如果妊娠反应严重，呕吐频繁则适当减少家务劳动。
@◆◆ 在妊娠前期尽量少活动，而怀孕期所有运动应都不以劳累为主，要避免在高热、潮湿或寒冷的环境中运动，尽量避免单独运动，最好都有家人陪伴·运动前后放松运动不可少，保持水分和食物的供应·一旦出现阴道出血、液体漏出、下腹疼痛等应立即停止运动，以休养为主。