哎呀!糟糕，我刚才搬东西/怎么捡了个东西就闪到腰呢!”这是日常生活中常可以听到的对话·事实上这种急性的扭伤是很常见的运动伤害，一般人往往忽略它，以为休息个两天，不理它就会好，甚至自行或是去外面推拿一下，舒缓了就行，却不知这样的处理方式，常常会造成日后更严重的伤害·若能具备正确的常识，做适当的处理，就能将症状减轻，缩短康复时间·南方医科大学第三附属医院脊柱外科黎庆初人体背部由脊椎骨、韧带、椎间盘及肌肉组成，若有任何一处不健全，就会导致压迫周围的痛觉神经，进而产生酸麻疼痛的感觉。而发生的原因很多，如姿势不良，肌肉拉伤，韧带扭伤，关节松脱等这些日常生活中不小心就会发生的意外伤害或是由于退化引起的关节炎、椎间盘突出、骨质疏松症，甚至心理因素等等，也都有可能会造成疼痛·但要是动不动就闪到腰，很可能就并不只是单纯的肌肉拉伤而已，此时必须要特别注意是不是腰椎部位发生了结构上的改变简单的治疗方式:
①热疗法:适用于慢性或是缓解期的拉伤或损伤，可以止痛，并增加血液循环及加速乳酸代谢，缓解肌痉挛等·可以分成浅部及深部治疗，浅部治疗如热敷、水疗:深部治疗如电频仪(长短波)等·
②牵引法:适用于有椎间盘变化的患者，此时需要让病患休息，减低椎间的压力，缓解神经的压迫症状。形式可以是物理治疗，通过治疗师的仪器训练，缓缓拉伸紧缩的肌肉及被压追的椎体·平时也可以试着拉单杠运动，利用重力向下拉伸，达到拉开椎体的作用·
③运动法:加强背部、腰部肌肉的力量和柔软度，最好的方式是做扩胸，拉伸胸腹部的运动。平时仍需注意正确的坐、站、睡姿，在行走、工作或是做家务等时注意不要有太多腰部旋转的动作。正确的弯腰动作，是上身直立蹲下后捡拾物品，然后再站起来，这样身体重量负荷会分摊到腰椎和膝、髋关节上，减少腰椎负重过大造成疼痛发生·预防重于治疗，才是根本之道!