动动脑对于颈椎及颈局部僵硬的肌肉有好的放松及治疗效果而动动脑就是指让我们活动头部，做做仰头操吧·现代由于许多人需要长时间面对电脑工作，时间长了，在不自觉的情况下导致了颈椎曲度改变，形成颈椎病，还有可能伴有鼠标手、电脑脖等症状·大多人认为仰头操是件简单的活动，但在做操时的姿势不正确，造成颈椎病加重案例不在少数，“仰头操”时一定要注意正确的姿势·当颈椎生理弧度明显前凸时要注意尽量不能进行"仰头操”的锻炼，否则有可能会加重颈椎病的情况·那要如何正确地做操呢 ?
所谓的“仰头操”，其实可以很简单地理解就是将头向后仰的动作，方式有很多，接下来介绍3个比较方便目随时随地都可操作的姿势:
①采取站立或坐姿，双臂自然下垂，头缓缓抬起接着慢慢后仰，直至最大限度，最后停留10~30秒左右·
②采取站立或坐姿，手掌交错于颈部，头缓缓向后仰，并同时将双上臂向外伸展，直至最大限度，最后停留20~30秒左右:
③趴在床上双手自然放在身体两侧，慢慢抬起上半身，保持一定时间后再慢慢放下。一般人推荐每次做15~20个，每次抬起尿量坚持20~30秒。抬起高度、伸展强度和保持的时间都不要过于勉强，在自身的最大限度即可，能做到什么程度就什么程度。每天坚持锻炼，对颈椎的防护作用有一定的效果。
上述的方法适合颈椎曲度变直、后凸或颈椎侧弯者，这样目的是在于矫正改变的生理弧度，使颈椎通过外力帮助逐步往前凸(正常方向)或使脊柱恢复正常的生理曲线:而且平时多加锻炼还能加强颈背肌和上肢肌肉的力量，也能达到运动的作用。
但要是颈椎生理曲度明显前凸，则是需要作低头操，可以用直立或坐姿，两臂放松下垂，然后缓慢向前胸低头，角度不需要过低，以双眼看地为准即可，再回复原位。那么现在就让我们一起动动头，保持健康吧!