一，小暑节气调护

小暑时斗指辛，太阳黄经为105度，时值公元7月7日前后。此时天气己热，尚未达到极点，所以称作“小要力

俗话说“热在三伏”，此时也正是将进入伏天的开始，我国民间将夏至后第三个庚日定为初伏的开始过十天后的庚日为二伏，立秋后第一个庚日为末伏。

一般情况下伏天共三十天，如果人伏日早，伏天便会有四十天，这段时间是一年中最热的时间。过伏天的习俗在我国春秋时便已有记载，汉朝以后成为一个重要的节日

时当小暑之季，已进人伏天，此时气候炎热，人易心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。在高温天气中，人们最应警惕的便是心力衰竭，医生提醒，高温天气一定要养好自己的“心”。要想预防心力衰竭，平时就要养成好的生活习惯。

总的来说，一年中最热的天气来了，而阴气也在这时候开始生长，所以不能过于贪凉，而应当适当使身体排汗降温，这样还可以排出体内的一些毒素，对身体是有好处的。而由于新陈代泄加快，所以饮食上，要注意营养，适当进行清补。并且要根据自身的健康状况及本人的生活习惯，将神补、药补、食补三者有机配合，灵活运用。

人们都知道冬令进补，对夏天可否进补，如何进补却不太了解，其实此节气中正是夏季进补的时机。例如，老人们冬天老发慢性支气管炎、哮喘、肺气肿此时这些病正好缓解，正是进补的好时机。夏领进补得好，冬季就可少发病或不发病。夏令进补对肺肾阴虚的可选用百合10克、莲心10克、香10克、佩兰10克、熟地10克、当归12克、甘草6克水蒸服，有去暑健胆养阴润燥的作用。

对慢性支气管炎、支气管扩张、哮喘、肺阴虚的老人，可取猪肺一只，反复灌洗清洁，至汽锅中蒸，取其汁服用，一只猪肺可蒸2-3次，淡食。猪肺有滋阴益肺，润燥的功用。久食猪肺汤对上述疾病有很好防治作用。

对冠心病、高血压、肥胖症或胆固醇、甘油三脂高者可用鸭肉作滋阴清虚热，补血解毒之用。熟鸭肉与西瓜里皮切成细丝至于盘内加入适量盐、味精、麻油、蒜末即可食用。西瓜皮有清热降火，利尿消暑的功用，二者合服是老人夏令进补消暑的佳品。

当气温高时，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经受到抑制，饮食营养的调理和水分的补充至关重要。膳食应多样化。从营养学观点出发，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，促进机体免疫功能，增强人体的抗病能力。习惯于喝白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不易产生疲劳。纯净的白开水容易解渴。为了健康，不渴时也要主动喝点水。此外，夏天喝绿豆汤可以解热毒、止烦渴。茶叶水防荷叶粥、薄荷粥、百合粥、菊花粥等对风热感冒癌，高血压患者及患有眼科炎症者均较适宜。