一，立夏节气调护
5月5日是农历的立夏·“立夏”是二十四节气的第7个节气·此时，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此时太阳黄经为45度，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始·人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气·立夏后，是早稻大面积栽插的关键时期，而且这时期雨水 来临的迟早和雨量的多少，与日后收成关系密切。
《素问·四气调神大论》曰:“夏三月，此谓蕃秀;天地气交，万物华实”·夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、忙种、夏至、小暑、大署六个节气·立夏、小满在农历四月前后，称之为孟夏(夏之初)，天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之。所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。
心对应"夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，同时也提醒人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注保养心脏。
代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经-内分泌-免疫系统互相联系、互相影响·所以，此时不仅仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥就会发生各种疾病，从而影响健康·特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，甚至因此而发生猝死·所以，在“立夏”之季要做好精神养生，做到精神安静、笑口常开、自我调节、制怒平和:"立夏”在精神养生方面要多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花钓鱼等，这些都可以调节精神、保持心情舒畅。
立夏”后要午休
立夏”之后，昼长夜短·根据节气变化，相对于冬春季节，人们可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化·但是应增加午休。
由于“立夏”时天亮的早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，老百姓常说的“春困、秋乏、夏打盹”。为了防止睡眠不足的“夏打盹”，就要增加午休，尤其是老年人，有睡眠不实的特点，因此更需要“午休”·还有在"立夏”之后，中午1时到3时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多淌耗体力，板易疲劳·由于出汗多散热的缘故，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，当午饭后，消化道的血供增多，大脑的血供就更为减少。所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡，加之晚睡所导致的睡眠不足，因此要逐渐增加午休时间，以消除疲劳，保持精力充沛，让大脑和全身各系统得到休息，对中青年人来说中午不能"午休”的，可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作，以防“夏打盹”。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，长时间让人感觉没有精神·睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，发生疾病·
饮食宣低脂清淡
立夏”之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃，比如水煮鱼。中医认为"立夏”后阳气上升，天气逐渐升温，如果此时人们还多吃些油腻，或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热，而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症·“立夏”以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在"养心”·养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B
族的供给，能起到预防动脉硬化的作用·清晨可食葱头少许，晚饭宣饮红酒少量，以畅通气血·具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主·总之，"立夏”之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，
邪不可干”的境界。