年节走亲串友，怎能精神不振、气色暗淡无光、因抵抗力太低大人小孩很轻易就被流感击中，加上年节难得的聚会难免诸多应酬，中医告诉你先调理好脾胃及养好体力，才能从容应付看节喔!

人们在春节大假之后的初期感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、失眠等;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心为即将开始的学习做准备·这就是“节后综合症”的典型表现·避免『年节综合征，的中医养生观念:

1.打扫分段进行，先暖身后放松:做简单伸展运动，如伸展肌肉和关节以预防伤害，之后可泡个澡或按摩四肢肌肉做放松

2.饮食有节，八分饱不过量:每到长假过后最多胃肠病急诊病人，主要是放假容易心态放松，饮食不忌口或过度 及饮酒等胃肠负荷不了就爆发疾病,且年菜难免油腻大鱼大肉·切记不贪食过饱、荤素均衡、不可空腹干杯等原则。

3.选择放松的活动和旅游行程:定点度假和优闲活动，勿飙风景式的旅游及刺激剧烈活动持 ◆@续过久·

4.守岁聚会适度休息:年节有守岁的习惯，或是玩乐兴奋难免熬夜，最好熬夜前后白天一定要补个小眠，千万不要连日彻夜处于兴奋状态，特别是有心血管病、重大疾病患者、年纪大者更应避免。

5.药膳年菜健康养生:许多中药食材都可以入菜既健康又养生，例如百合、松子、桂圆、孜然可炒菜;白萝卜、山药、香菇、冬瓜、金针花入汤头好味道;姜、蒜、辣椒、肉桂粉、桂花、干桂叶等可去腥提鲜，增进食欲，帮助消化。另外红黑枣、枸杞性甘平质润，加入菜肴内可替代味精。下午还可以来个下午茶，枸杞菊花茶、冰糖川贝梨汤、决明子茶、还有山楂、陈皮、佛手、麦冬等做成茶包，可去饭后油腻还能润肺解渴!

6.年后收心，调理心境:建议给自己时间恢复体力和生活步调，勿玩到最后一天，然后马上去上班上课，应该提早回到日常生活型态两三天·