《黄帝内经》曰“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣:"春天阳气初发而未盛，阴气始沉而未衰，如何按节气来保护人体阳气成为关键·春三月的节气:立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。

春季养生原则:

1.养一身阳气:春为四时之首,万象更新之始，万事万物都呈现出生机勃勃的最象·人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发·因此必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，因此“养阳暖身"就成为春季养生的原则之-·尤其是有关节炎及肾炎的人群可以此原则养护为主。

2.舒肝郁之气:春季的季节特点是阳气升发，风气当令，乍暖还憙;在人则是阳亦升发，肝强上亢，体内郁热·防肝阳过亢是此时养阳同时要注意的·有心脑血管疾病、高血压及高血脂的人群，尤其素体肝火旺、肝气郁的人，更要注意清肝理气平肝潜阳，以防旧病突发

3.健脾胃中气:肝气为春季的主气，这个季节肝的功能比较活跃甚至过于亢奋·根据中医五行理论，肝属木、脾属土，本是相克的关系·如果肝气过强就会伤及脾气，影响脾的消化吸收及免疫代谢功能，所以在这一季里，脏腑的功能特点是肝强脾弱，养生的要旨是护肝养脾,故相应的养生原则就是养中宫阳气，微助阳气升发;调和气血，升散郁热·《黄帝内经》言:见肝之病当先实脾”就是指养脾胃，防肝克脾的道理。如此可以降低消化不良、胃炎及过敏性疾病的产生

春季养生小方法:
散步:这是最有利于调息以及放松软身的方法，《黄帝内经》言:"夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”少酸增甘:五味入五脏，酸味入肝，此时若多吃酸味食品，就会更加增强肝气的升发，使本来就偏盛的肝气变得亢盛而损伤脾的功能·所以，春季要少吃酸味的食物，多吃些甘味的食物·因为甘味的食品入脾，能补益脾气。忌生冷厚味，少食多餐:由于受春季旺盛的肝气的影响，本来脾胃的消化吸收功能就欠佳，若再食用黏硬生冷、肥甘厚味之类不易消化之物(如年糕、雪糕、油腻的、辛辣味重的)，都会使脾胃进一步受到损害，运化不良，气机呆滞，而容易生痰、生湿，产生疾病·

养生梳头:@《养生论》说:“春三月，每朝梳头一二百下。为什么还要特别强调春天梳头?这是因为春天是大自然阳气萌生、升发的季节，人体的阳气也顺应自然，有向上、向外升发的特点，而头为全身阳气汇聚之处，春天梳头正符合春季养生强身的要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，当然也能壮健身体了。

导引按摩:为了让气血如环无端的循行流畅，许多太板导引的方式是很适切的,也可试试按摩太冲穴及太溪穴,可保固肝肾,肝经的太冲穴取穴位置在足大拇指及第二趾骨结合处,肾经的太溪穴在脚踝内侧外一时的凹陷处,两穴每次按压3-5分钟·清解郁热，补充津液:明代《遭生八笺·四时调摄笺》中说:去冬以来，拥炉熏衣，啖炙炊饮，成积至春，因而发泄，致体热头昏，拥隔涎嗽，四肢倦怠，腰脚无力，尽冬所积之疾也·”这段话的意思是说，在漫长的冬季，人们为了躲避严寒的侵袭，喜欢睡暖床，盖厚被，吃热气腾腾的饭菜，有的人还喜欢喝些酒来御寒，体内蓄积了较多的郁热，轻者会头昏，烦闷，咳嗽，痰多，四肢重滞;严重者会得温病，甚至形成内脏的疾病·对策就是饮食清淡，多食果蔬·如山药、莴笋、葱、韭菜、赫、豌豆、荠菜、芋荠、菠菜等饮食食养:肝肾乃"乙癸同源”之两脏,故养肝可用补肾之法,补肾当食黑色食品,例如黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹等·