夏天在大暑时节，炎热的程度达到高峰，很多人喜欢在流汗后马上用凉水冲澡，有些则是大量喝冷饮，更有人直接会打地铺，在地上铺上凉席就睡觉或是休息·但是，由于湿热天气造成湿气停滞体内，这样作法反而很容易导致暑、寒、湿邪的侵入，出现恶寒头痛，或有沉重感，或鼻塞、流涕、喉痛、干，甚至是四肢酸痛、发热无汗或伴有呕吐、腹泻等症状·这是由于在炎热天气下，体内的新陈代谢较为旺盛，会消耗较多体力，当遇到温度突然变化，如突然变凉或受到寒冷刺激后，会让邪气乘虚而入，进而引起上呼吸道或消化道的感染，严重的甚至会造成口眼歪斜·因此需要靠日常注意及适当活动来增进新陈代谢帮助排汗、祛湿、降火。

一、生活上要注意:

1、饮食清淡，不要过威;增加饮水量·

2、睡眠要充足，不要等疲倦过度才休息;入睡前不可过度运可

3、睡眠时要注意室内温度，约维持在24-26°左右·
4、晨起后可进行活动，但注意以身体微微出汗即可;避免在中午时刻外出·

5、运动或是出汗后不可用冷水冲澡，应用毛巾将身体擦拭，稍作休息后以温水冲澡。

二、运动上可选择散步、游泳、慢跑，若在室内锻炼，如健身房，要注意不要露局，最好穿着薄短袖，否则冷空气容易进入身体而易引起关节疼痛不适。