"秋收冬藏”，冬季人体阳气开始收藏保存，气血趋向于里，而于气候寒冷，中医理论憙主凝滞收引，容易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧患复发或加重，尤其是中风、脑出血、心肌梗死等心血管疾病，所以冬季养生要注意"防寒保暖”,并注意要有适当的锻炼微微出汗帮助代谢·

冬天温度较低，体内有害物质很难排出体外，再加上穿着厚重衣物，让人更加不想活动，在冬季活动上可以根据自身情况选择被动或主动的运动方式，帮助身体代谢，促进循环，从而增加身体热能。

被动运动:桑拿、汗蒸及高温瑜伽，是外在的辅助，能够加速人体血液循环，通过对人体组织的作用，调节改善微循环，促进新陈代谢，若是一些不愿意外出运动的朋友可以试着上述方式，在冬天也能好好的排汗产能:

主动锻炼:“冬天动一动，少闹一场病”，这说明了冬季若能坚持锻炼，有益于身体健康·如果不愿到室外进行锻炼，不妨考虑一些在家或是就近可以活动的方式，如跳绳、散步或小区健身器材等，由于跳绳时可以让双脚不断活动，在转动绳子同时又可锻炼局、腕关节，是一个不错的运动选择·须注意不要从事剧烈运动，运动前要做热身活动，运动后也要注意放松活动，因为人体肌肉在寒冷天气下容易僵硬，关节灵活性变差，较易发生肌肉拉伤或关节挫伤·运动强度要由慢到快，循序渐进