【就诊病历】

冬去春来，乍暖还憙，女性朋友们等不及天气转暖，就已经穿起了飘逸的裙子。最近，我的门诊就多了很多漂亮的熟女，她们都有一个共同的目标--减肥·一位来自台北的陈小姐，35岁，身高162cm，体重63kg·外表上看中等体型，但是皮肤和肌肉比较松弛，尤其是腹部赘肉明显，腰围79cm，腹围85cm。陈小姐平日工作比较繁忙，缺少锻炼，食量中等，但是进餐时间往往不能固定，尤其是晚上加班，经常吃夜。习惯性便秘，约3~4天1次·曾经服用减肥药，减肥过程中出现乏力、尿频的症状，减肥后反弹明显

【医嘱方案】
@◆◆陈小姐的体重超重，腹部肥胖，这在30岁以后的女性中非常常见·像陈小姐一样，很多人服用过减肥药，但都出现了各种各样的问题·我们采用以针灸和中药为主的传统中医疗法，健康减肥，消除腹部臃肿·此外，我们建议陈小姐在生活中注意以下问题:
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一、放松心情，规律生活
紧张、压力、生活不规律是导致女性肥胖的一个重要因素·晚上11点前睡觉有利于舒肝解郁，舒畅情绪;中医的传统疗法如拔罐、刮痧、温灸等可促进气血的运行、毒素的排出，提高抵抗力，舒缓压力;多吃富含维生素C的西红柿、富含维生素B族的小米以及香蕉、牛奶等食物有助于放松神经，促进睡眠·
二、坚持锻炼，消耗脂肪

@@◆ 适量的体育运动可以增加人体的活力、舒缓压力、放松心情，促进全身的血液循环，增强心脏的功能，还可以燃烧脂肪，促进脂肪的分解，是最健康有效的减肥方法之一。但是运动减肥不可过急过量，应做到以下几点:

1.运动减肥需要由浅入深、循序渐进·无论是时下流行的瑜伽、普拉提还是有氧运动都要在专业教练的指导下，从较低强度开始，慢慢增加，以免造成运动伤害。

2.持续以及适当强度的运动最为合适，如快步走、慢跑、跑步、骑脚踏车、游泳或跳绳等，每次运动30分钟以上运动中大量出汗，造成水分流失，应适当补充水分，尤其是会食量盐份的水·运动前要热身，可做一定的舒展动作或慢跑:运动后不要立即
停止，慢慢减量为最佳。针对腹部、手臂等部位的肥胖可做适当的局部运动，配合全身运动效果更佳运动出汗后不宜马上进入空调房间，以免寒气进入，损伤阳。