上海已进入秋冬交接的时节，由于清晨和夜晚气温较低的缘故，喜欢户外锻炼的人们为了避免感冒，几乎都减少了运动的次数，或是定期去健身馆中“挥汗”。俗话说:"生命在于运动”，尤其现代社会，生活工作节奏都很快，人体长期处于超负荷状态，进行适当的体育运动对促进人体健康有着良好作用，那么什么运动适合冬季进行呢?在这里我向大家介绍一种在强度方面可大可小，锻炼时间可长可短对场地要求不高的运动--中国传统养生运动。很多人都认为传统养生运动是老年人的专利，认为并不适合年轻人，其实是一种错误的看法。因为中国传统养生运动强调的是心身共练，不仅是身体的康健，更强调的是内外兼修，全面促进身体健康，因此它适合每一个人。中国传统养生运动是在中国古代养生学说的指导下逐渐形成的各种各样的体育运动·其基本理念是尽可能的开发和充分利用人体自身的潜能，调整呼吸、集中意念、改变姿势，来调整和加强人体五脏六腑、身体四肢的技能，从而起到强身健体、益寿延年、防治疾病的作用·其中调身、调心、调息相结合是最基本的原则·导引即是中国古代养生运动中不可忽略的重要组成部分·其大致可以被分为三种:静功、动功、保健功·静功主要以调心、调息为主，使身体处于相对安静的状态，通过意念逐渐增加自我控制能力，来达到健身除病的目的·动功主要是以调身、调息为主，加强身体姿势变化对气机运行和血脉流通的影响，通过调节呼吸、姿势的改变来养生治病，例如太板拳等·保健功主要运用自我按摩、拍击等方法，达到疏通经络、活动筋骨、调理气血、增进身心健康的目的·中国传统体育注重修养，强调和谐，相信经过一个冬天的锻炼后，您一定会受益匪浅。