中医认为冬季是保存精气的时节，多令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜·而冬季养生主要可以通过饮食、作息、运动、药物等方式，达到保养精气、强身健体的目的:G小姐今年39岁，从事会计工作十余年，每天工作忙碌，精神紧张，尤其到了年底时期工作加重，导致长期疲乏，头晕，面色不华，偶出现耳鸣，近几年开始出现脱发、腰酸、月经紊乱症状·由于劳损已久，伤及肾阴，去年立冬时节看诊时给予了富方滋阴益肾，调理气血，并嘱咐坚持散步等缓慢锻炼活动。今年育方季再次来诊时，见整体气色良好，自述感疲倦紧张症状改善许多，偶尔仍因忙碌出现一过性的头晕、腰酸不适，精神状态较前几年明显好转·为什么只经过一个冬季的调养可以使身体产生变化呢?

中医理论“秋收冬藏”，冬季人体阳气开始收藏保存，气血趋向于里，所以水湿等代谢不易从体表外泄，而增加了肾、膀胱的气化功能运作，无形中加重肾的负担，容易导致肾炎、水肿等代谢疾病，因此冬季要更注意肾的养护。饮食上注意以滋阴潜阳、增加热量为主养肾:肾为人体先天之本，可以说是人体生命的原动力，所以冬季到来，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛，在这个时节，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，饮食要关注肾的调养，注意热量的补充，多吃些动物性食品和豆类，如羊肉、鸭肉、大豆、核桃栗子、木耳、芝麻等均是冬季适宜食物·少威:按中医五行学说，冬属水，其气通于肾，冬季肾水正旺，而五味中肾属咸味，如果再多吃威味的食品，会将肾气补益太过，从而导致五脏失去平衡，容易影响人体健康，建议食物如:橘子、猪肝、大头菜、莴苣等·由于气候寒冷，中医理论憙主凝滞收引，容易导致人体气机血运不畅，而使许多旧患复发或加重，尤其是中风、脑出血心肌梗死等心血管疾病，所以冬季养生要注意“防寒保暖”。