「医生，我屙頸僵硬、膝蓋疫疼，躺在床上像煎魚，是要怎辨?」
「啊.我常常天没亮就醒来，却再也睡不着，只能发呆到天亮，我要吃安眠药吗??」

-生当中最起码有三分之一的时间都是在睡眠中度过，门诊中常会见到入睡困难、早醒、或半夜醒来就无法再入睡的患者，如果一星期内出现3次，就算是失眠，需要就医找出原因·由睡眠障碍引发的疾病舆風險有哪些?

常見睡眠疾病有睡眠呼吸中止症、通氯量低下症候群、猝睡症、異睡症、肢體不安症候群、失眠，其中以睡眠呼吸中止症及失眠為最多見的問题·譬學研究證實，睡眠質量不佳，除了雪影響工作能力，還重影響人體免疫系统的運作及减摄記力，對高血屡、心臓病、腦中風、糖尿病、肥胖、誉症等疾病有密切的關联。

失眠到什么样的程度才算严重呢?以下3种状况应该就医
-.美国医学会建议，失眠超过一个月以上，应即早就医·此指一周超过3天出现:入睡困难、睡眠中断、早醒、睡眠时数少于6.5小时
二.打鼾、睡眠呼吸中止，应做睡眠检测

三.忧郁、焦虑，应就医治疗

出现睡眠障碍时，有些人过度使用安眠药，有些人却视药物为洪水猛兽，宁可让失眠以及背后的情绪、疾病等问题持续恶化，其实只要在医生的指导下正确使用药物，反而「可以使用最少量却有效的药物」·

出现睡眠障碍时，除了借助安眠药，您还可以选择中医治疗失眠，古中医称不寐·中医对于睡眠生理的认识与西医有些类似·不论中西医，都认为眼睛与光线影响着我们的睡眠。当生活作息改变、身体出现疾病或有心理压力出现时，体内的气血阴阳便会失常，进一步产生能量亢进，也就是俗称的「火气大」·这样的亢进使得气无法回归到体腔内，也使得脑部内分泌亢进而无法入眠。失眠时首先要考虑两方面:

1.由于生活或工作压力造成心理负担，进一步产生焦虑或忧郁，这些情绪反应容易使「气」的运行不顺畅，持续下去便造成局部能量堆积过剩，而影响神经、内分泌系统出现失眠，此即「气郁化火」。

【症状】烦躁、身体某些部位出现胀痛感、身体疲倦但是活动一下会改善，严重的则会有口干舌燥、腹胀便秘、长痘痘等

2.体质问题，如果本身是阴血虚(身体质量比例不足)体质再加上过度劳心劳力或营养摄取不足，导致阴阳持续不平衡过多的能量便释放出来形成火气大的表现，这类俗称为「虚火
【症状】身体燥热、口干舌燥、便秘、怕热也怕冷，手脚冰冷、容易掉头发等·

中医在治疗失眠上有下列几点优点:
没有成瘾性:
中医是根据体质辨证论治，采取针对性的治疗，用药不会一尘不变，不会有成瘾性的问题存在，也不会引起肝脏的变化或是加重肝脏的负担。虽然目前的第三代安眠药已经不像以前的药成瘾性及依赖性那么大，但多少还是会有，而中医却不会出现
这样的问题·
睡醒不昏沉 :中药不会像安眠药或镇静剂一般，睡醒时感觉头脑昏沉，精神不济，须经过一段时间精神才会变的比较好。

作息如往常:一般安眠药与镇静剂吃完一段时间后人会有昏昏欲睡的情况此时开车或是做危险的工作都很容易发生意外;但中药完全不受影响且可正常工作。

对症调体质:中药最重要的目的是改善个人体质，对症下药，以摆脱失眠的困扰。

缓解失眠食疗方
1、甘麦大枣汤
材料:浮小麦50g、红枣5枚、生甘草5g
煮法:以500ml的水煎成药液300ml，早晚两次分服
适应症:阴虚烘热、心烦失眠，心悸盗汗。尤其适用于更年期综合征的失眠
2、百合莲子粥
材料:百合10g、莲子10g、枸杞10g、山药15g、米50g
煮法:煮粥饮用，每日一次
适应症:阴虚烘热、心烦失眠，心悸盗汗。尤其适用于更年期综合征的失眠
2、百合莲子粥
材料:百合10g、莲子10g、构杞10g、山药15g、糯米50g
煮法:煮粥饮用，每日一次
适应症:心烦、燥热、口干、便秘、失眠多梦、盗汗者

除了食疗，许多穴位也具有安神的功效，而这些穴道都位在脚踝的上下左右，例如照海、申脉穴掌管眼睛开圈，加以刺激有助安眠，因此泡脚时可用双脚内外踝互相摩擦·冬天在水里添加生姜、肉桂，泡脚效果会更好从现在开始，要养成良好的睡眠习惯，当您遇到失眠问题时首先要改善睡眠环境，并且试试以上所提供的治失眠小方法，若失眠情形仍未改善，还是要主动求助医机构，千万不要讳疾忌医，由专业的中西医师来协助您改善失眠的狀况，才能让自己睡个好觉，给自己一个健康的身体，每天拥有好气。